脳トレ日記

家庭で気軽にできるバストアップエクササイズ。主な目的は豊かなバストを支えてくれる大胸筋を鍛えることです。筋肉を鍛えるのですから、ダンベルを使いましょう。ブームに乗って買ったはいいけど使っていないダンベルがありますよね？それをバストアップに再利用です。

バストアップエクササイズといえば、誰もが思い浮かべるのはいわゆる「合掌のポーズ」（ヨガの合掌のポーズや後ろ合掌のポーズとは違うものです）。両手を拝むように合わせて腕と地面が水平になるようにひじを上げたら、両手を静かに押し合うだけ。とても簡単でどこでもできるのが魅力です。

タオルを使ったバストアップエクササイズも紹介しましょう。両手でタオルの端を持ち、背中にタオルを回して力いっぱいひっぱります。また、タオルを両手で10〜15ｃｍ幅ほどの短めに持ち、胸の前で手を交差させて力いっぱいひっぱります。これらはバストの形と肩のラインを美しくするためのものです。

バストアップエクササイズで最もおすすめなのは、拝むように両手を合わせてから腕が地面と平行になるようにひじを上げ、両手を押し合うもの。みなさんも一度は目にしたことがあるでしょう。このエクササイズはあまり負荷をかけないので、大胸筋を鍛えすぎてしまうことがありません。


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